瑜伽注意事项要牢记瑜伽常识必一体育下载

瑜伽常识 /MANUAL

2023-09-26 04:19:16

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　　1.饮食避免油腻、辛辣。练习前至少3小时内不能进食，练习后1小时进食比较科学。

　　5.做上体往下倒立的姿势时，高血压低血压患者、头部受过伤害的人、晕眩病人、心衰的人不要做，经期妇女也不要做瑜伽常识，以免头部充血而发生危险。

　　6.不用担心自己筋骨硬，承受不了各种姿势的折磨，其实只要按照老师的练习程序，再配合老师所指导的呼吸和伸展身体的技巧必一体育下载，顺其自然、慢慢进展。

　　7.练习瑜伽要尽可能穿着简单、宽松。习练时最好光着脚，并摘掉手表、腰带或其他饰物。

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